怎样吃才能瘦?实际一点

是有点婴儿肥对吗？？？我以前的情况和你差不多，个子慢慢长高点就好了，你多做些运动也有利于长高哦！！！跳跳绳可以促进长高，坚持走路对瘦腿很有效果，我开始不相信，半年下来瘦了10多斤，我都没有察觉到，是周围朋友们发现的，我的手臂一直很细，都是经常拿东西练出来的，你可以没事的时候把胳膊伸直，拿本现代汉语大词典，每个胳膊一次2-3分钟就好，我们同学试过，很有效果的哦！！！喝减肥茶其实很不利于青少年的健康，我同学不吃饭喝减肥茶有很多都便秘，过后都反弹，运动减肥最健康了，但是要注意保持哦！！！

您好，可以通过如下饮食方面注意起来：
以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的人很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
祝健康！

吃没用的 运动才是王道 每天运动到出汗 坚持一个月你就有效果了。

吃的话少吃点肥肉！

原地做高抬腿！
跳绳非常有用！！

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是