人体那么多肌肉，做什么运动可以全部锻炼啊？

要想全身得到锻炼,最简单最实际的就是广播体操
另外,产生腰肌劳损可能是由于久坐或从事弯腰频繁或过久而导致;所以平时做这方面事情的时候注意保护,一方面不要持续时间过长,另一方面涉及弯腰动作时不要过猛过急

跑步或游泳
跑步或游泳是最好的全身运动之一，不仅能增强心肺功能和肺活量，还能塑造漂亮身材，减少身体多余脂肪，好处很多

腰肌劳损和你锻炼不锻炼背肌没有关系，腰肌劳损的病因最常见的是长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位.久站或从弯腰抬重物造成的。还有腰部受伤一直拖着治疗不及时造成的，环境气温因素等。

特别说明，倒着走，可以锻炼某些特别少用的肌肉。

练太极【武术】。游泳。仰卧起坐

游泳是最好的~~

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