急!!求一个减肥计划(我是高一学生)

高中学生学习压力比较重，以规律作息和饮食调养身体为主，有了畅通的代谢就不会导致过分发胖，另外饮食上要用高蛋白替换高热量食物。
可以试试局部运动，腹部要坚持每天两百个仰卧起坐（我上大学一直坚持了四年），开始可以分组，循序渐进，否则肚子疼死了，但是量一定要够。腿可以试试踢腿运动，前后左右，每条腿三个方向，根据自己的情况定每次锻炼的数量，注意一定要尽量踢高，尤其是侧踢和后踢，没有高度就不能充分锻炼到大腿内侧和臀部。
另外多问一句，你是男生还是女生啊？
要是女生的话167个头儿也差不多了，要是男生的话也用不着那么费事儿了，把课外活动时间全拿去打篮球，加上控制饮食（不用节食，只要饮食规律，晚饭尽量少吃且拒绝油腻多油脂的食物）即可。

一定要找一个伴 每天相互提醒 锻炼 一定能减肥 一切皆有可能

最简单的就是苹果减肥法!三天!除了苹果什么都不要吃!特别含油的东西!第四天,也只是能吃清淡的,最好只是喝粥!我的朋友减肥过,这样有很大的效果!但是,这种方法只能一个星期一次,多了对身体不好

啤酒酵母粉，就是有点难吃，不过效果不错！我吃了一个月了，也有运动！这个是根据身质减的多少不一样！是从食物中提取的，不伤身！
你要是怕胸小了，你就也吃点青木瓜粉，这个是丰胸的！要是想减的快点的话可以加点苦瓜粉！
这种粉粉是从食物中提取，不会有月经问题！吃药可以不来！
粉价格不高！比药便宜，网上淘宝有，你是那的，要是长春的我可以告诉你在那能买到！

其实,峩现在真的吥支持18岁之前减肥,
峩也是高一开始减肥得,
现在虽然瘦了,
但是有贪食症（也MS有厌食症，对身体损害好大），
而且发育得吥好,
峩觉得伱应该在18岁之后再减肥!

姐姐两个月前68公斤，现在已经52了，主要是管住嘴，早吃好，午吃饱，晚吃少替你制定一份减肥计划：（我用过的）
早餐：一杯薏.杏仁奶（薏仁粉杏仁粉加奶粉，再把钙片碾碎放在一起冲水，还可以美白淡斑长高个哦~-~！）一块饼干一个蛋，实在忍不住就只吃一个面包
午餐：紫菜蛋花汤（有营养还无脂肪）饿了就再吃一个苹果
晚餐：一根黄瓜（晚餐最关键，千万不要吃多，一次也不行，不