篮球技术速提高方案

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 06:03:19
我只有1个月不到的时间,没球场,有球,有哑铃,帮帮忙,帮我制定一套训练方案,谢谢大家了

suan le

时间很短.想要太大提高不太可能.但是可以练会一些基本东西
1运球.每天练习带球
2力量 每天做200个以上的哑铃
3边走路边拍球.可以很大提高你的运球能力

没球场,时间短,难度很大了,我的意见
1、练身体,包括摸高、蛙跳、仰卧起坐、俯卧撑等,量不能太大,以下肢为主,主要是恢复体能,保持竞技状态,哑铃可以放弃。
2、技术,无球跳投,前提是你已经有一套熟悉的投篮节奏
原地运球,可以尝试一下街头花式篮球的打法
基本上只能这样了

看视频
没球场很难 不过可以练练运球
投篮就不行了
哑铃可以练力量

你的这个问题就是在问,我有驾照(篮球),可是没有汽车(球场),还想在1个月时间学会漂移(篮球技术),以我看,那是完全没有可能的,
除非你去找场地,比如2个楼之间,学校操场,平方大院都行,多看看NBA比赛,很有帮助,1个月足可以把麦迪的干拔跳投学会,好好看录象吧,只能这样了,回答完毕..

到救场上找几个技术好点的朋友,一起玩半个月就有很大提高。