我要在短时间减肥,效果要大

保证营养的前提下 少摄入高卡路里的食物。猪肉 蛋糕 糖 巧克力 饮料等
做运动。 消耗7700大卡才相当于两斤脂肪。
慢跑一个小时能消耗400-500大卡左右。。自己算吧，。
减肥靠的是毅力 。

我试过快速减肥
就是使劲喝水，吃黄瓜。实在饿了少吃点吃苹果，木瓜等等热量低的水果，绝对不能吃主食！最开始的几天一天基本可以瘦2斤，后来有点慢了
不过这种方法很伤身的 如果不是特殊情况不建议姐妹们这样减肥 ，因为这样抵抗力会下降，脸色发黄，皮肤破了不爱愈合。我那段时间总感冒，有一次还是很严重的胃肠感冒，特别难受。
所以还是健康最重要！

您好，快速减肥是大多数懒人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。不要太心急，慢慢来，不太清楚您的具体情况，可以到正规的整形美容医院咨询一下，寻找最适宜自己的减肥方法，祝健康！