知道怎么减肥的进来

你不胖啊，注意饮食就好。别吃零食了，多运动。
我去年减了接近40斤，而且是非药物的。其实吃任何东西都不会让你变胖，只不过看你吃的量有多少，减肥最可怕的就是最后弄得营养不良。
我从五一开始减肥，天气暖和了，我们天跑四千米，一周五次，然后跑完步做下调整运动，压压腿，接着去打排球，我是打二传的，打一个多小时的排球以后回宿舍洗刷，休息。活动接近一个小时以后吃完饭，稍微吃点东西就行，多喝水。
然后平时的时候早饭一定要吃好，午饭吃到不饿了就行，晚饭稍微吃点，多吃蔬菜，或者水果。
有人说每天一个苹果可以减肥，我觉得还是有效果的，但是不明显。但是吃苹果有益健康的，还是吃点好。
我是一个月减了20多斤，然后就该期末考试了。就减少了运动量，但是每天坚持运动。现在了还在瘦但是很慢了，下半年就减了三四斤，但是我保持住了就ok了，呵呵。
我摸索一点确实很重要，饭前喝水减少饭量，吃到不饿就好，然后坚持运动，后期不一定非要剧烈的，快步走就好。
我都是写的我的经验，希望对你有用处。

你1.6米才92，一点都不胖啊。我1.66都108。呵呵。

这样比较好啊,你尝试多喝水或者奶 果汁.估计是嘴巴闲不住的那种.
不过爱吃甜的女女都爱吃,感觉是身体需要,不行就吃点苹果代替咯.

还可以吃些比较不容易胖的零食,看书上说,比如山查片啊 什么的 比较好.

您好，合理吃零食吧：
1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。

2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种零食约会可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。

3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。
祝健康！

呵呵你这样能吃才92斤算是是很瘦的啦，而且你还算比较高的呢。跟你差不多以前我吃东西没有节制老是受不住诱惑，不过我胖啊有120斤呢，高163所以，我开始减肥的时候就吃了Twinlab藤黄果纤体果酸胶囊，我在饭前吃上两粒然后就有饱足感饭就吃得不多了，就这样一瓶吃完以后就减到了103，我已经觉得很满意了呢，呵呵～

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