有什么办法既可以减肥又可以增高

每天早上喝牛奶或吃鸡蛋 不能两样一起来会消化不良的 减肥的话只要每天5点之后不吃任何东西 饿的话喝点茶或赶快睡觉一或两个月见效 这种方法可以减肥不伤身

打篮球去吧，你会信药物吗？
再说了刚14，还得长几年

跳绳吧,绝对有效.

减肥取决于你的运动量~
增高取决于先天的基因~和后天的营养~

你才接近14。。。。太早关心这个了吧~
只要不营养不良~就没什么大碍~
另外就是多运动运动~

记住~你运动是为了玩~不是为了什么身高~
顺其自然好了~

只要检查快速减肥法，保证你达成目得。身型天生好得人千万不要沾沾自喜，如果不注意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。

个人阐述：我，身高168米，体重90斤上下浮动着！！认识我得人都羡慕我身材好，初相识得朋友，也是用：“哇，你体形真好！！”做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，因为，我很能吃……

其实我觉得，人胖与瘦跟父母有一定得关系，我父母都是瘦人！！当然，和日常饮食也有很大得关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110斤！！好在我把减肥坚持了下来，去年夏天，我把体重控制在了90斤！！现在我这三个月得减肥心得和大家说一说。

一日三餐

从那一天起，我就给自己定了计划，首先，要从吃方面下手！！

早点：从不喝粥，因为听人说，粥是一种营养性很大得东东，我得体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘！！而且早点决不吃油大得东西。

早点里，我只吃少量米饭＋咸菜，或是吃个鸡蛋！！当然，不要忘了在清晨刚起床得时候喝杯淡盐水（补水13大真相，轻松水灵肌），至于道理我不太说得清，但是效果真得不错！！

小编插话：淡盐水并不使用于所有人，最保险得早上得清肠办法是白开水或蜂蜜水．

午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱！！其实这是最难得，遇到不喜欢吃得，还容易些，如果看到自己喜欢吃得，真得想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减肥中唯一一个不容易坚持得！！把这一关