跑步锻炼身体选在啥时间最好？请说明原因

我以前看过些资料，大概是这么个意思
早上起来跑步不是太好，对血管什么的都不好，尤其是有高血压的更容易犯病，早上空气质量稍微好些，不像白天，污染更严重更明显。
下午4-6点跑步比较好，活动开了，从皮肤到身体器官都适应了新的一天，不容易诱发高血压等疾病，建议还是下午跑步比较好。如果跑的久，在跑步半个小时前吃一点东西，不要空腹。

适合自己的作息时间就是最好的运动时间。

其实到现在为止，还没有很科学的来证明什么时间段运动最好。不过是些道听途说罢了。

大部分人都认为早起跑操，其实这是不科学的，早上的空气看上去不错，其实那是树木呼出的二氧化碳的成分较多。对呼吸不是很好。建议下午4、5点的时候跑步，那时的耐力也是最好的。

清晨太阳出来时，太阳没出来时植物进行呼吸作用会放出二氧化碳.有太阳就是光合作用放氧气啦.此时当然空气清新

4点到5点.