怎样锻炼增加肩宽

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 06:03:11
我身高184 肩宽只有42 我今年十八了 请问还能不能通过锻炼使肩变宽 如果能 怎么练啊 最好不用器械 在这里先谢过了

要增加肩宽必须增加三角肌的体积，不用器械能够锻炼到三角的动作比较少，一般有：手持重物推举，持重物上提，持重物侧平举，持重物前平举等，每组8到12个，每个动作4组。
不过可能的话还是建议到健身房去进行系统的训练，因为这样才能收到事半功倍的效果。祝你早日成功

坐姿哑铃上举就可以，6至8组，8到12个，重量因以上情况定，

不用器材，平时有空就可以做扩胸运动

我就不说了..