16岁。能服用VC和复合VB来补身体嘛？（懂的进）

容易发炎说明你身体黏膜组织抗病毒能力比较差，需要补充天然的胡萝卜素来调理。贫血的原因最主要的有两种：一是铁质的缺乏，二是叶酸的缺乏所导致。建议你补充纽崔莱的类胡萝卜素胶囊和铁质叶酸片来调理，虽然听起来贵一点，但效果很理想。

可以 建议你买安利纽崔莱，虽然贵但效果好

16岁其实用不着补的太多。容易发炎就少吃辛辣食品和太凉的东西，贫血的话就要注意了，你这个年纪食疗就可以了，平时多吃点枣子，那些阿胶蜜枣，阿胶贡枣都可以呀，我也每天在吃，可以升血，脸色看起很好，女生吃这些很好。还有韭菜都是升血的哦``喝阿胶口服液也行``我喝过的`只要你不挑食`维生素可以少吃```

vc,vb都是水溶性维生素，每天都需要、如果吃的多了就会从体液排出。像你这种年龄正是长身体的时候，没必要靠营养品来补充。多吃点水果，应季的蔬菜就可以了。如果偏要出营养品我不建议吃安利的。安利的在中国有名。在美国跟本不是主流产品。而且又贵。GNC，puritan's pride，kirkland,vitaminworld,vitacost这几个牌子你可以看看。puritan's pride比较便宜些。