关于“戒烟”

戒烟小技巧

戒烟方法很多，下面的戒烟法，可供吸烟者一试。
（1）特意在一两天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

（2）想像自己在吸烟，同时想像令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。

（3）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如有可能，尽量补充新内容。

（4）将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。

（5）同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

（6）不整条买烟。（7）不随身带烟、火柴或打火机。

（8）每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

（9）经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

（10）观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

（11）考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。□晚宗

如果自己没有坚强的意志力就不要戒了，我身边有好多例子，原来一包烟抽两天，戒了两年后再抽变成了两包烟一天了。
我自己大概是3天一包烟，没考虑戒；
如果确实想戒，那在想抽烟的时候就吃槟榔，但我怕的是时间长你会吃槟榔吃上瘾。

首先你要清楚你现在对烟草的依赖程度有多大，戒烟最难的不是生理烟瘾，而是心理烟瘾，往往对广大烟民而言最需要克服的是你吸烟的习惯，而不在于你真的有多大的生理烟瘾。所以如果你真的想戒烟改变你的习惯和营造一个不吸烟的习惯是最重要的。我戒烟最长的时间有一个多月，但是最后还是复吸了，因为身边的烟民太多，而且工作上的上下级都是烟民，你的突然戒烟会让身边的烟民反而觉得很不适应。中国有历史长远的酒文化，所以在饭局上不喝酒简直不可能，你会觉得自己是另类。同样，中国的烟草外交文化也是很有社会基础的，工作时为缓和气氛会吸烟，工作压力大时会吸烟，上下级谈话的时候有时也会先吸烟。所以能够和身边最亲近的人一起戒烟，再加上逐步改变你吸烟的习惯，戒烟