慢跑跑步机速度时间

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 05:48:23

我现在18岁想减肥再跑步机上慢跑跑要跑多长时间速度要多少
我现在跑40分钟速度在7.8 会不会太快了对身体有没有影响?
希望有教练指导一下

你好！

跑步机是一种很有效的健身减肥器械。建议每周跑步4-6次，每次40分钟--1个小时左右，速度可以快一点，比如7-8公里每小时。由于每个人的身高不同，在跑步上走时使用的速度也不同，但要想很快取得减肥效果，建议不要走，而要跑。运动后进行拉伸有利于恢复，减下去后体形会更好看。

祝你健康开心！

没什么问题
调成爬山模式效果更好

年轻人跑8 没问题的
我是一个健身房的教练一般都是跑8 这个速度的

爬山模式效果好

只要调整好呼吸。。
这样的速度和时间已经差不多了。~