减大腿经常抖大腿可以瘦大腿吗?

减大腿经常抖大腿可以瘦大腿，但是效果不是很好，因为在抖的过程中腿上的肉只有一小部分消耗了脂肪。

倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

瘦腿要先把肌肉变得松弛，抖动大腿可以使肌肉松弛，瘦腿起来比较轻松，而且有效，总归比硬邦邦的肌肉瘦起来更容易吧