我1.79 60公斤左右 该如何使用增肌粉增强肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 08:15:44
我1.79 60公斤左右，21岁 三年前开始健身，中间断断续续，就是天气好的时候练练，天太冷的话就停的那种非专业人士健身，为了增肌半年前买了一套杠铃直杆曲杆的都有，但到现在效果还不是特别明显，听说服用增肌粉可以达到满意的效果，请问增肌粉该如何服用 哪个牌子的好一点？？谢谢

楼主:
您好,我和您一样也是健身爱好者,虽然好象没您时间长.但我是酷爱健身,所以研究的东西比你要多一些.
增肌粉里面含有乳清蛋白,这是肌肉生长的必要元素,其他还有些矿物质,氨基酸类的辅助原料,这个东西时候瘦人锻炼时候吃的.如果你偏胖的话,就用乳清蛋白粉就好了.
增肌这东西是,三分锻炼,七分营养与休息.希望您能掌握!
再还有就是说哪个牌子,我用过国产的UN,康比特.自己感觉UN的比较好.国外牌子刚买的真霸,还没怎么吃,所以就不多说了.
如果您要用蛋白粉的话,一定要配合肌酸使用,这样才能达到最好的效果!

祝您健身愉快!~

你自己也说了，是非专业人士，不要去用那种专业人士用的玩意，那个东西热量非常高。服用这个东西需要有很高的运动量和肌肉基础，因为你必要要代谢掉里面的热量和吸收掉蛋白质，增加肌肉，每天每公斤体重摄取2克蛋白质就行了，象你体重60公斤，每天只需要120克蛋白质。多余的部分，会被转化为脂肪存储在身体里，如果长期过多还会造成骨质疏松。
你现在的阶段，没有任何必要去吃增肌粉，最多吃些蛋白粉，以我的观点蛋白粉都不用吃，吃几个蛋青就行了足够供给你增长肌肉所需要的蛋白质了。

宝来增肌粉 BSN真霸 这两款很不错

如果你不是为了健身比赛的话建议你最好不要使用蛋白粉,里面含有太多的激素和三聚青胺,多食用大豆和蛋清就能有很好的效果,而且对人体也没有任何副作用