可以减肥但不会练成肌肉的运动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 03:57:38
不要说游泳
回答一楼的 啥是有氧运动啊 是可以呼吸到新鲜空气的运动吗 拿到我外婆家去就行啦

我是一名健身教练已经健身8年了，所有的有氧运动都具备你说的这个特点，而游泳只是其中的一项，其它的还有跑步 登山 骑自行车 爬楼梯等等。

简单的来说，就是均衡饮食（多吃蔬菜[注：黄豆和花生的脂肪较高]，定时吃肉【少吃肥肉】），合理运动（如：每天跑步，跳绳或者打球），充足睡眠【缺少睡眠会增脂】