锻炼身体的正确方法 谢谢啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 04:42:53
我每天晚上用哑铃锻炼胸肌和二头肌，还做仰卧起坐。有1个半小时。
这样科学吗？
请详细说明
谢谢了
同时练这么多地方
科学吗
我每天规定自己练腹肌，胸肌，二头肌一定量，但听说肌肉需要48个小时恢复，我（假如我昨天练二头肌是以前规定次数的2被）今天练二头肌恢复到以前的量那样，而练胸肌次数加量，这样可以吗，科学吗？
回答的好追加悬赏。
帮帮忙，谢谢了。

为什么都只练胸和二头肌..............你比他们强，知道练腹肌。
难道你就不一点不象练练其他的地方吗？拥有一个巨大的胸和二头，下面却是一双马竿腿，和虚弱的三头，窄小的肩膀，薄弱的后背。就象是一个人上身穿着西装，下身穿一个条裤衩一样不和谐。
要说科学吗？你有好几个大肌肉群没练，而且一块肌肉训练后要停48小时才能再次训练。每天训练同一部位肌肉，会训练过度不但不能增大肌，训练过度还会造成肌肉的萎缩。
强烈建议你把身体其他地方也训练一下，具体做法如下
周1 胸肌 三头肌 周2 背 二头肌 周3休息 周4 肩 腹 前臂 周5 大腿 小腿 周6周日休息。

最好的方法上网下个肌肉锻炼的健身视频每天跟着作最科学呵呵。祝你早日练出一身肌肉。

运动的最佳时间是下午三点到5点，如果在加上跑步结果会更好的