男人减肥！高手支招！必有重谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 14:26:37
自从上班之后就不断的长肉 不知道为什么 也没吃什么太油腻的东西 一般都时吃的快餐 每天上班就时坐着玩电脑 没上班之前 就是天天玩电脑 游戏 110斤 自从上班之后两个月现在马上140斤了 而且还是上身长的肉非常多 我以前也是 上身和下身不怎么协调 上身比较胖 下身很标准 我25岁了 没结婚呢 身高170
有经验的高手帮忙指点指点 我该如何减肥 我可不想和大多数男人一样 一结婚之后 就开始发福了 太夸张了！

我的经验。（坚持原创）
1.把三餐吃好了。不吃零食。
早餐吃得丰盛。午餐吃饱。晚餐一定要吃得少而且清淡。
2.坚持低脂低热饮食。多吃点水果。
3.睡前5小时坚决不吃东西不喝水。
4.坚持锻炼。（一天至少累计锻炼一小时，最好是缓和持续的运动）
5.不受诱惑。（因为有时看到别人在吃些发胖食品有人会忍不住）
6.经常关注减肥信息，提醒自己，并可以学到很多健康的减肥方法哦。
7.保持良好的心态。（心态不好很容易突然间暴饮暴食的）

最重要的是要有坚强的意志！贵在坚持！
刚开始会觉得有些艰难，慢慢地就习惯了，养成良好的习惯，减肥也就变得自然了。

如果你没什么疾病束缚你

循序渐进

先从骑自行车开始 天天出去一圈 等你的心费有一定强度以后 每天出去走路

一点一点加码 然后换成跑步 一点一点加码 慢慢的一次能跑下5000米 10000米

参加 球类运动 篮球 网球 都是允许初学者尽情玩耍的 还有跳绳 一个人想运动

还不好说 太多了 你可以去游泳 俯卧撑 仰窝起坐 等等等 你可以一天都在做

你喜欢的运动 我上初中的时候 一到放假 冬天几乎白天除了中午吃饭和午休的

时间在家里 期于时间几乎都在球场上泡着 夏天除了最热的时候 不出去 期于时

间到晚上12点左右 都在打球 只要你想运动 杂都可以 最重要是找到你喜欢的项

目 玩起来就不会枯燥 不会累

该成素食 少吃荤油多的食品 少吃甜食 盐量大的 食品 少吃 米饭 面粉 青菜

水果为主 多喝水 一个星期吃一顿带肉的饭就可以了 而且不能多吃 2年下去可

能能瘦下来

不需减肥,需运动,身体棒!
快速减肥不可取
减肥药物伤身体
运动真的能减肥要坚持不懈不放松
同时营养均衡 生活规律
最后决心很重要
锻炼时劳逸结合

祝愿