三个月内瘦下来 能帮我的 给加高分

早点一定要吃，吃几片全麦面包。
每天吃一到两个苹果，中午吃点菜叶和小块瘦牛肉。
晚上嚼几根黄瓜，喝一小半杯红酒（无糖）。吃一点粗粮。

一定要控制食量，你也可以查看看各种喜欢吃的食物的卡路里，在饿的受不了的时候挑一些低卡路里的食物 塞塞牙缝。

在食疗的同时一定要多做运动，慢跑、有氧呼吸的散步都是属于长期的减肥方法。做韵律操，跳绳，游泳，拳击，是最快的减肥运动，但是每天一定要坚持，时间上一定要足量。

刚开始你会排很多汗，也许减的会很快，在一个月左右的时候会有一段时间的停滞期，但是很快就会挺过去。

如果你按照这些方法坚持下来，很快就有效果了，即便没有瘦的一身排骨，也会感觉很结实，很有安全感，你女友会很喜欢。

因为我就喜欢这样的 哈哈

运动+健身，肯定瘦！

减小食量是最快速瘦下来的办法..但却不是什么好办法. 身体是革命的本钱嘛.当然是在不伤害身体的情况下了多加运动吧..男生多点肌肉还行..慢慢控制饭量吧..很好用.我不怎么吃饭.一个月瘦了十斤(偶女的).

科学的方法是让你一个月瘦3KG·那你说~

如果用科学的方法能达到你的效果吗？

很显然是不能的~

所以~多运动~少吃~最有效果！