我练跆拳道540旋风腿单脚落地扭伤了腰怎么办.

腰伤是搏击运动的常见伤，也是最麻烦的一种伤。我有一些练武的哥们也是腰曾经伤过。
遇到这种情况，首先应该上医院。然后最重要的就是一个字“养”。根据你这种情况，我建议你至少冲这半年的时间来养，换句话说，在这半年的时间里彻底跟跆拳道说再见，尽量不要动，床也要睡硬点。
这样大约2个月后，估计你的腰就不会痛了，但这时候要注意，还是要养!千万别着急恢复训练，这段期间你可以慢跑或是游泳，以达到恢复训练的目的，同时别忘了多去看看医生，听医生的建议。

如果你很喜欢跆拳道的话，这个过程可能会很痛苦，我明白，但是一定要有大局观念！一定要安下心去静养！ 记住，少两条胳膊都能练跆拳道，但是伤了腰是肯定没法练跆拳道的。你一定不希望你的运动生涯就此废了吧？
祝你好运！

540那种高难度动作，也是那么及下就能学会的
我有很多同学都应为这种东西扭了腰
一般来说，按照教练指挥来练的话，不怎么容易扭的

去医院看看 有时候自己静养会耽误病情 看看医生的建议吧

慢慢养吧 别剧烈运动