锻炼效果

耐力训练能锻炼出耐力。
力量训练能锻炼出力量以及肌肉围度。

目的不同的训练会有不同的训练方式，也会使结果有所不同。

坚持下来就会有效果，同时应当在练的过程中即时调整锻炼内容以适宜自己的具体情况而达到最佳的锻炼效果