睡前喝一瓶啤酒，然后做50个俯卧撑好吗？

不能，这是不科学的。我还第一次看到有说，边喝酒边锻炼的！锻炼身体最大禁忌就是和酒，抽烟。。。

我要修正一下，LS的错误。睡前运动不会影响睡眠，大概在8，9点左右开始训练，人在这个时间段，身体状态是最好的,傍晚也可以，但傍晚训练后不能超量恢复。恰恰早晨和上午是人体状态最不佳的时候，不益剧烈运动，不信的话你可以看电视注意观察，凡是剧烈运动的比赛大多都在晚上。超量恢复练健美的一种方法：可以使训练和恢复事半功倍，就是训练后睡觉。因为那时的身体是非常疲劳的。超量的训练后，大睡一觉对肌肉的生长，和恢复都起到很好的作用。肌肉的生长时间90%都是在睡眠当中。当然训练后，要摄取足够的高蛋白食品才能让肌肉有效的，快速的，生长。（肌肉的生长“材料”主要靠蛋白质，因为肌肉本身就含有高量的蛋白，不断训练其实就是在不断的损坏肌肉）用蛋白质来修复损坏的肌肉。当然起他的微量元素也很重要。还有“碳水化合物”它就是你训练和运动的原动力。

楼主这种做法可能使体重增加，但是对身体无益：

其一，喝啤酒会加速血液流动，睡前喝影响睡眠质量；

其二，睡前剧烈运动同样会使人兴奋，加速血液流动，影响睡眠；

（以上两点极易导致失眠）

其三，若希望通过啤酒中的热量增加体重，那么您在做俯卧撑已经将热量消耗得差不多了；

其四，睡前的人体较为疲劳，运动神经处于抑制状态，此时锻炼，效果不佳，不易增肌。

基于以上四点，建议楼主将啤酒换成其他饮品，例如果汁、蜂蜜水或者二楼说的牛奶（有助睡眠），另外安排一个更合理的时间段（例如早晨、上午或下午）进行锻炼。

lz太有意思了，建议做完俯卧撑再喝啤酒，虽然效果依然不怎么好，但是比先喝再做要好些

2fen

不好

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