怎么样才能避免长胖？

就是控制饮食，记住一定要挺胸抬头，是肚子又紧绷感，这样就能避免有赘肉

多练瑜伽

身心愉快、、

多吃蔬菜水果、

就好了

最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉。这样坚持下来 不但可以减掉腿上多余的肉，还可以减掉手上多余的肉，还有肚子上的。主要就是坚持。

加油。