总感觉睡眠不足!!·· 起床精神不佳~！

平常放假, 玩电脑凌晨才睡~ 可第二天一醒 就中午了~~

上学时,就是十一二点睡~ 7点起来~ 总感觉才睡了1小会~
咪咪眼就7点半了~ 上课有时还瞌睡~!~

不知道怎么改善才能 在相应的时间内充分睡眠?

几点到几点是健康睡眠？。 （我高三了 不可能九点就睡~~）

达人来帮帮忙~ 谢谢了！~

早晨起床以后总感觉呕吐恶心 早上起床总有干呕的感觉！？ 睡眠不足，起床后恶心，怎么回事？ 我的手指上一个半月牙也没有，每天总感觉睡眠不足 为什么我每天早上起床的时候总感觉想吐呢？？？？ 为什么每天早上起床时总感觉口感不舒服？ 早上起床总感觉腰的下部酸酸的 为什么我总觉得睡眠不足 最近老感觉睡眠不足咋办? 为什么最近总感觉很困，白天上班瞌睡地无法形容，是睡眠不足还是身体有什么毛病啊？