总感觉睡眠不足!! 起床精神不佳~！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 05:41:25
平常放假, 玩电脑凌晨才睡~ 可第二天一醒 就中午了~~

上学时,就是十一二点睡~ 7点起来~ 总感觉才睡了1小会~
咪咪眼就7点半了~ 上课有时还瞌睡~!~

不知道怎么改善才能 在相应的时间内充分睡眠?

几点到几点是健康睡眠？。 （我高三了 不可能九点就睡~~）

达人来帮帮忙~ 谢谢了！~

首先平时上课是件枯燥乏味的事，而且高三了，每天的功课都很紧张吧，所以脑力劳动不同于体力，但也是很耗费精力的事！长期以往，自然会觉得身心疲惫。其实健康的睡眠不一定要有固定的时间跟固定的模式，因人而异。

不知道你睡眠的质量如何，是否存在易醒、入睡困难、多梦或者其他情况。

如果只是单纯的精神不佳，总觉得就是睡不够的话，那么还是由于过度劳累，要试着给自己减压。不然物极必反。

睡眠要有规律性,一般睡8-10小时.晚上10点去睡,早上7点起床.

告诉你是精神疲劳，并不是身体疲劳，你休息的时间足够了！
但是可能由于生活压力，玩电脑过久，等各种压力下形成的因素导致的~
解决方法多运动，多出去走走，多参加社交活动，让自己轻松，愉快和些就行了~

晚上睡觉前吃五枚桂圆，第二天比较有精神。

最好在11点之前睡觉，夜猫子的自我保健：最佳睡眠时间段22点～6点