有没有不需要吃药健康绿色的减肥方法

晒晒几条减肥经验：
1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
2、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。
3、把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快。
4、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志
5、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标，你的搭档也会鼓励你一起努力。
6、设计一张减肥进度的电子表格，然后打印出来贴在家里的墙上。
7、餐前喝一杯水，每一餐都是
8、如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候，挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。
还有十条减肥窍门与习惯具体请见http://koudai.360.cn/u/17590216/article_122205533.html?fp=3

P.S.你得在少吃或不吃
1.油脂类，2.含糖或脂肪高的食物 ，3.富含脂肪的食物：巧克力、奶油、肥肉、多脂鱼类、油鳗鱼罐头、油炸食品、核桃等，
4.富含糖的食物：糖果、饼干、面条、鸡蛋饼、蜜饯、甘薯、蜂蜜、马铃薯、糖等。
才能成功减肥不反弹！

希望我的回答帮助了你！！

这个吧，不过也许会减很少：A：早餐，空腹喝2杯蜂蜜水+1片蔬菜水果牛肉三明治+牛奶+1个水煮蛋
午餐，正常。
晚餐