怎么健康得减肥 不吃药

个人经验是，首先，少吃是必要的。早餐可以多吃一点，中午不要多吃，当然也不要吃太多油腻的食物，晚饭尽量少吃，其实不用不吃，但是要保证在下午5点以前吃饭。及说泰国王妃每天只要超过5点就绝对不吃人和食物了。
然后就是运动了，运动不仅可以减肥，同时还可以保证身体的健康。运动的方式有很多种，可以去健身房，或者户外运动，或者在家里，哪怕是看电视的时候，也可以做一些塑性的轻度运动。
但所有的一切重点是贵在坚持，只要持之以恒，就肯定能成功。

减肥就一个方法 就是少吃多运动 运动就是跑步 像部队一样的跑步 不过毅力也要求很高的！

简单的减肥方法：1 少吃糖类和高热量食品; 2 规律进食和适当控制饮食量; 3 运动; 4 以上方法要坚持。

可以吃碧生源常润减肥茶，效果挺好的。