13岁腹肌不出来怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 07:06:00
我今年13岁哦、、多少有点小肚子吧、我做仰卧起座做到腹部酸热在后做5个、、我基本做到60-70会出现腹部酸热、然后歇1分钟继续做、、做3次、我是这样安排的、1、先做普通的仰卧起座60-70多个左右吧、歇1分钟、在做身体放平在床上、双腿绷台直起60度、然后下落到快贴到床（没贴上、是快贴上）然后继续台起、、、反复30-40次吧、最后再来一次普通的仰卧起座60-70
不知这样方法有什么不对、？我每天晚上这样一次、但是我只有把肚子往回收才能看出来块~、平常根本看不出来、、我不胖 96斤 13岁、、我想肚子不往回收就能看见腹肌、我该怎么办？？ 回答好3天之后追加30、现在穷的就5分了

很多人腹肌看不出来又拼命练，却不知自己的腹肌已经很发达了，看不出来是因为腹部盖在腹肌上的那一层肉。我的一个同学，天天吹嘘他的腹肌，其实他腹肌很没力气的，能看得出来只是因为他太瘦，叫他做仰卧起座做不到三十就不行了。许多举重运动员腹部，腰部都很有力量，但也看不太出来，也是这个原因。

观赏性的健美与力量不完全是同一回事。

不仅是腹部，同样的情况也会出现在手臂肌肉上，有的人练手臂会把手臂练得很粗大，却没有线条，只是圆乎乎的一条手臂，看不到各块肌肉很分明的组合。

方法：小跑锻炼。

这个是我一字字打的，很辛苦。请加分。

锻炼过度了...

最玩美的健身计划是坚持

但是要对自己的身体负责

腹肌不是练一两天能显出来的~第一.每天坚持运动~第二.那个你做得继续坚持~ 第三我建议在来点更强度的训练~~最好是有个高点的地方..手抓住吧腿往起抬~这个比较难！不多少了...坚持就对了

个人建议 仰卧起坐 首先分组做 一组40 做多少组 自己决定 第一次不用太多 随天数 逐渐增加组数 练腹肌不要只做仰卧起坐 在做些空中蹬车 和其他动作 一个月下来 不错的 成绩

坚持1个月,效果很明显,不过 你能做这么多 可真是吓人!

才13岁嘛~光做运动不行~也要多吃点才能帮助发育