怎样提高手臂力量?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 08:29:08
如果是举哑铃,请告诉我一定的方法,不要太含糊,我不需要大批大批的资料,而且,举的哑铃的重量,是否与自己的体重有关,另外,如果有别的方法请详细说明,谢谢~

http://v.youku.com/v_show/id_XMjExNzI4MA==.html
这个网址是个锻炼手臂肌肉的视频
希望对你有用！
快给我+分啊

恩，可以去买那些可以装卸重量的哑铃，一般热身的时候可以举的轻些，大概8下一组，感觉做好得有点累，一共做六组，中间间隔1分钟就够了。做法有好多，一般你可以坐下，把大臂贴近你的大腿内侧，然后小臂上下曲张。最后一组得做得重些，一般为你的极限，一般能撑两三下就行，这样才会快速增加肌肉强度。其实最有效的我认为还是杠铃卧推，你可以去健身房看下别人怎么练的

一开始拿0.5公斤的 可以像小鸟飞的动作

砖块。一首一块，每天30分钟~1小时左右。砖块就是普通的橘色砖块（盖房砖）

每天打1小时的羽毛球