你能告诉我怎么锻炼手腕力量吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 00:44:08

手腕的话，用哑铃做手腕弯举，方法是：姜前臂整个放置于沙发或床上，手心向上，手腕以上探出沙发，然后手握哑铃，手腕上下弯曲，你会发现你的前臂肌肉在收缩、舒张。每天锻炼5组以上，组间休息1分钟，每组的次数根据自己的情况定，以每组都力竭，做不动了为宜。

通过对前臂的锻炼，会大大增强腕力，使你掰手腕时力量更大，打篮球时轻松投三分（如果你动作正规的话）

多举哑铃、多做俯卧撑，多使用握力器