晚上有时睡觉总爱胡思乱想!! 导致兴奋睡不着觉怎么办啊!

一杯牛奶...

热澡..或者,嗯,听听轻音乐

第一白天的时候做运动运动 做有氧健身等
第二晚上睡前看半个小时的书和喝一杯牛奶
第三躺下后尽量别想其他事不要给自己想太多有压力得事
总之 白天保持心情愉快 晚上尽量让自己心情平静
祝你能早日走上规律的睡眠

使用纯中药 舒 眠 解郁组合 调节一下吧，网上可以查询，百科也有详细介绍 希望对你有帮助。

全靠自己的心理素质，我有段时间也是这样。连午觉都睡不着

然后头痛、

睡觉前不要看伤感的东西、真的睡不着就在床上想一些自己愿意的好的东西

还是睡不着就感觉自己的脉搏 一下两下的 慢慢地会睡着

一句话:只要你睡着不动无论是哪里痒，还是讨厌或不喜欢这睡姿都不要换姿势，且一想东西就读一个字禁，或想有益而你又讨厌的事情！
我以前也是失眠但我哥教我心别杂。直直睡按上的方法，当你超累了换你自己喜欢的姿势就不用2分钟就能入眠了！！且一想东西就读一个字禁