晚上睡觉要怎么做到不会胡思乱想？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 06:59:54

在做事的时候很想睡觉，真正躺下的时候，想起一些事又睡不着。这样要很久才能入睡，搞得第二天精神很不好。该怎么做才能快点入睡啊？

睡觉之前首先对自己进行心理暗示，坚决管住自己不要胡思乱想。然后做深呼吸五次，设想自己全身放松，后默数自己的呼吸，每一呼一吸为一次，十次内如果脑子中有杂念出现，要从头再数，循环往复，不久就会入睡。我用这一法很灵的。首先要端正思想，暗示自己有什么要紧的事情都明天再说。

数绵羊

放松心情，慢慢调理