求一份健康的饮食表

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 01:39:02
我今年17 是个女孩子 有些胖- -||但不是一眼能看穿的那种。。。。。
求一份健康而且能些微起到瘦身效果的饮食表。。。。就是不要再长太多肉啦
请分别写上早中晚的饮食安排。。。。。。。。至于口味嘛 中西式的 各种各样的都写上吧^^啊.......最好写上水果或一些附餐.......
基本上没什么禁忌.......也可以吃辣啊什么的......所以越详细越适合就越好啦~~~~谢谢大家啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

为什么会发胖呢？首先要找出肥胖的根本原因：吃饭会使人发胖吗？

一餐吃五碗饭也不会胖，一餐吃一口水都一直在胖，为什么呢？肥胖与吃无关也，胖的真正原因在心、肾的衰弱！

女人生过小孩后，开始发胖，男人年过四十后，开始发胖，皆因心、肾开始衰弱所致也。许多总经理、董事长都较胖，皆因他们耗尽心力，致心、肾衰弱又缺乏运动所致。

我们常见肥胖的人，心脏衰弱，实际是因心脏衰弱，造成肥胖，并非肥胖造成心脏衰弱。

今日许多小孩的肥胖亦是如此，许多小孩在小时生病被消炎，因消炎不当造成心、肾的衰弱而造成孩子的肥胖。

故减肥并非中药的问题,而是要加强心、肾，使身体能不再积存脂肪，则肥自减;今日禁食减肥，实际是在减健康，肥胖不吃造成心脏无力更甚，体力更衰弱，健康更受伤害，更容易肥胖。

减肥方法：（1）有恒的适度运动。(2)加强心肾的补益。(3)维持饮食的正常。(4)不要随便用消炎药“降火气”，消炎造成心脏肾脏的衰弱，反而会胖得更严重。

肥胖不是吃得太多,而是排得太少

一周健康减肥食谱：
周一

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

一周健康减肥食谱周二

早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

一周健康减肥食谱周三

早餐：乌龙茶、弥猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：牛肉、凉拌海带丝。

一周健康减肥食谱周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
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