想减小腹部、

仰卧起坐很有效，但是贵在坚持，一停就很容易反弹。
同时多吃香蕉、喝酸奶等润肠的东西，清楚肠内的**
可以做一些运动。这个，麻烦你自己查了
别老坐着。特别是吃完饭以后

仰卧起坐最好。还有就是吃完饭后不要坐在那里不动，要小运动一下。

我推荐:男的跑步,女的跳绳.
既健身又减肥,跳绳还可锻炼协调性,健脑.