UC知道请教：初春如何练习瑜伽?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 15:00:48
如题 :我是瑜珈初学者,现在每天6点起来练习瑜珈(很简单基本的动作),暖身运动也做了,但感觉身体还是打不开啊,早起感觉好冷的样子.另外,我刚练习瑜伽近半个月,不知道怎样才能做得是否有效?我现在不出汗也没有特别发酸的迹象,唯一感觉就是关节没有开始时的"咯\蹦"响声了...请教各位刚练习的时候是什么样的情形啊?先谢谢了.
如果有时间的话，每天坚持练最少40分钟，如果有空闲时间的话每天下午4点左右练习，没必要一大早上练的，当然如果没有空闲时间，也可以自行安排时间。
刚开始应该是先调息，呼吸调顺了，再开始功法，当中也一定要配合呼吸，瑜伽动作舒缓，一般不会出汗，除非有你做起来很困难的动作，会出一点小汗。
不知道你想达到什么样的效果，瑜伽调节人精神状态是最显著的，练完后头脑放松，精神舒畅，另外身体柔韧性会增加。如果你是想减肥的话，那这个是不太有效的，还是有氧更好。