怎样容易入睡呢

一、在枕头上喷撒一点助眠喷雾（有淡淡的香味，应该有卖。） 二、睡前不要上网和看电视，也不要听太high的歌，也可以做点按摩。三、卧室温度不要太热或太冷，24度左右就很好。还可以在卧室里放杯水，保持湿度。四、睡前可以泡个温水澡，15~20分钟就行。泡澡时要完全放松，让自己进入冥想空间。 五、睡前在卧室中点上精油蜡烛，它散发出的香味舒服且浓郁，闻着香味，慢慢的你会感到放松愉悦，不知不觉你就会有了睡意。六、选择一款夜间专用的美发产品，护发之余，还能让你被自己好闻的发丝缠绕，慢慢进入梦乡。

0分？
你可以在睡前适量运动 四五点钟 或者九点以前 运动后用热水泡脚 或者睡前 用手揉耳朵 减慢心跳 也可以用生姜片和苹果片放在床头

做个睡前运动啊.没有的话就去找个.

放松.喝牛奶.吃凉黄瓜.听轻音乐.摇篮曲.数绵羊.再不成就吃安眠药.