我176cm，50kg，想要变胖，锻炼…需要吃什么补剂…

晕，你到底是想变胖还是想增加肌肉，这可不一样，同样是长十斤，长十斤的脂肪和长十斤的肌肉完全不一样啊。

如果你想长脂肪，那么天天吃火锅吧，绝对高热量，看过日本的相扑选手没有，他们为了长肉，每天吃两顿以上的火锅。吃个半年，绝对能上150斤。

如果你想长肌肉，那就比较辛苦，也比较慢了，首先要系统大重量的锻炼，建议你去健身房练，那样更系统，也有人指导，而且器械也比较全。饮食方面，保证必须的蛋白质，但却要少吃高热量的食品了，少吃肥肉、油炸食品，每天两包牛奶，5个鸡蛋（专门练健身的不吃鸡蛋黄，因为那个高脂肪），多吃牛肉、鱼肉等高蛋白的肉类，辅以必须的蔬菜水果。我舍友160cm,40kg，健身房练了3个月，长了10斤，全是肌肉

我军训3天,胖了1斤!

多吃肉