我个子高，偏瘦，该如何加强锻炼？

如果是坚持自己要强壮下来的话，每天坚持做俯卧撑，你一下做20个再过会做20这样做很对，但中间间隔不能多余2分钟。否则只是白白浪费体力。跑步可以使你的肺活量增大，可以让你有够多的体力去做其他的运动。你可以选择去健身，或则去游泳。也可以使自己健壮起来。饮食方面也要改善，多吃肉，鸡蛋多吃。这样不除3个月，你一定会长出一副健壮的身材来。你的情况跟我的一位好兄弟一样，他当时也是照这个方法去做。3个月下来，明显的健壮了许多。

根据你的力量，俯卧撑可能使你越来越瘦！
如果非要用俯卧撑，可以在背上加重物。
哑铃可以练好身体。
但要比较重的哑铃，平时商店里买的哑铃只适合女人或男人瘦身用的。
多重呢？最好你一次只能举起5—10次。
从网上找哑铃动作，先练你的背扩肌、斜方肌、胸大肌、三角肌和上臂肌肉，这些肌肉长得快。然后再练小块肌肉，等身上的肌肉稍微有了一些，可以做负重深蹲和提踵，但要更大的重量！
记住，用大哑铃才能长出肌肉！
另外，撑双杠和用单杠引体向上是长肌肉的快速方法，就像填鸭似的。

建议你去健身房吧，那里有很多健身器材，炼身体各个部位的，健身房里，一般女生胖的多，是去减肥的；男生则是瘦的多，是去增肌的，教练会给你指导的。对了，你应该多吃牛肉，香蕉，多喝牛奶，还有多吃鸡蛋清，蛋黄容易长脂，我看见男健身教练吃鸡蛋都不吃蛋黄，我觉得好浪费啊。

健身房