如此吃法能减肥么？

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
　　一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
　　二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
　　三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
　　四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
　　五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
　　另，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮.

知道你怎么胖的吗？主要问题就是懒，没有消耗掉多余的脂肪。
其实运动不一定就是非要抽出一段时间跑呀，跳呀的... 关键问题是要动，可以是“走”动，随时随地都可以“动”。尽最大可能“走动”吧。
其实早晨和中午可以适当多吃一点，一天的活动可以消耗掉部分热量。晚饭一定要控制量，饭后要“走动”，如果顶不住，玉米和番薯是比较好的减肥食品。
http://bestshi.com/html/yangsheng/dong/2008/1226/187.html
这里还有一些减肥方式，还有膳食搭配，很值得一看。

我妈妈对我说