本人减肥、吃蛋白质粉有用吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 19:34:17
健康体检时我的体内蛋白质含量严重低于水平、我的私人减肥教练说吃蛋白粉、但是真的有用吗？如果没用那么什么食物适合在减肥时吃而且高蛋白？基础：20 好的答案追加50

低脂、低碳水化合物而富含蛋白质的饮食可以有效地帮助人们控制体重。

优质蛋白质减肥三大优势

1 减少进食：饱食感蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。

2 “增肥”的效果差：能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。

3 多合成能量：消耗能量摄取蛋白质比摄取同样重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。

没有用
蛋白质是补充营养所用

减肥没用

补充营养可以

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没用