怎么降低血糖，血脂？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 17:56:09
体检血糖偏高 达到了6.5，血脂也达到了3.02 ，还有轻微脂肪肝，请问怎么降低血糖，血脂，应该注意什么？参加体育锻炼可以吗？，请专家具体说说，别要复制，比方说，苹果能吃，西瓜不能吃，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，等等，写得易懂一点，别太专业了，看不懂
还有就是我这个严重吗？

餐前血糖参考值3.88-6.11,甘油三脂参考值0.34-1.7,你还不算太严重,但也要调节饮食和平时的不良习惯,像抽烟喝酒等,注意作息.降血脂可以每天吃点生山楂,或每天泡干山楂加点菊花和金银花喝,这些在超市卖茶叶的地方就有,有降血脂和降血压的功效.至于血糖的问题,一楼的朋友说的都是中央2套“健康之路”中专家说过的要点，都很实用。总之，最主要的就是注意饮食，实在忍不住想吃五花肉时，也要把里面的油煸出来，尽量减少油脂的摄入。

可以同步调节

已经有明显症状，单靠食物是不能解决问题的

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你应该控制体重，尽量多运动。应该少吃过于油腻和多盐的东西。早餐可以喝燕麦粥，但是要少喝，吃米饭可以吃大小米混在一起蒸的二米饭，增加营养种类，高血糖不适宜喝粥，因为粥的升糖指数较高，不利于控制餐后的血糖。多吃些含纤维素高的食物如芹菜，还有苦瓜，南瓜，有较好的降糖作用，吃饭不是只限制吃一顿，而是要少食多餐。
还有祝您早日康复！