每天晚上10点睡3点起床有利于健康吗?

睡眠周期四个阶段的特点如下：

第一阶段：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持醒觉状态，这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，脑电图显现慢速电波，（所以本阶段睡眠也称“慢波睡眠”），此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。

第二阶段:浅睡或轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显现梭状睡眠波。

第三阶段：深睡阶段。此时睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒，脑电图显现有快速电波，因此本阶段睡眠又称为“快波睡眠”。

第四阶段：延续深睡阶段。本阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段。或只有很短时间的第三、四阶段的睡眠。

不好,如果上床睡觉的时间是十点.起床时间是三点.那肯定睡的时间少了!因为从睡觉到起床.有一段时间人不是熟睡的.要确保熟睡四到五小时.那么从睡觉到起床至少要有七到八小时!

只有充足的睡眠才有高效率的学习,3点钟起床太早了,也不利于青少年的身体健康,最少应该保证8小时的睡眠,虽然学习很重要,但是身体更重要!

不大合理，我也经历过高考，具体可参考，超级记忆法。这本书

我认为起得过早，
若下午无休息的话，
应该至少5点再起