长期服用v-c会有什么弊端吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 18:21:12
我知道吃v-c可以增白，所以就买了来吃，不过不知道长期服用会不会有什么不好的。
顺便请问一下v-c的功能
如果为了增白的话每天吃多少好呢，我经常吃水果，应该不太缺少v-c吧

1.长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
2.长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病
3.大量应用(每日用量1g以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上时)、恶心呕吐、胃痉挛。

正常需要:
1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；
2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。
有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

主要生理功能:
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

如果为了增白,建议将VC磨成粉状混合BB油涂抹..这样就不怕过量了,而且效果很不错