UC知道健身房健身的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 03:53:11
我目前体重大概是155斤，而身高只有1.66米。我想第一个月坚持健身减10斤，第二和第三个月一共减15斤。我晚上和周末一般都有时间，我知道健身是要坚持，并且有合理的膳食。我想问下各位好心人，我怎么样才能达到我目前的制定的减肥目标，希望详细点，最好不要复制别人的，先谢谢各位了！
看你的身高体重，标准应该在73公斤，稍微重了一点。练肌肉来说，尤其是腹肌就必须体脂肪低才能显露，健身房有身体成分测试。蛋白粉是作为对日常饮食的补充，如果平时吃的蛋白质比较少，就推荐用，再结合一下自身经济条件看到底用不用，一个月蛋白粉需要三五百。
附件先给出减脂计划，附件是健身房全身具体计划和徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。
如果是想要减轻体重，还是有氧运动最见效。
建议你可以先跑步40-50分钟，一定要坚持。运动30分钟以后才开始消耗脂肪，所以一定要坚持哦！
然后做一些器械，最后骑半个小时的自行车。每天坚持，应该是没有问题的！
我就是一个例子哦~ 哈哈~
因为不知道你的体型及各部分脂肪分布哪里多哪里少，所以很难给你设定计划。
但是减肥的话无氧健身，重要的是有氧运动配合合理的饮食。
记住当你摄入量低于你的消耗量，你就会开始燃烧自己的脂肪热量。
而健身房的计划你报了名之后会有专业教练和你详细讲解的。
不知道你们那里健身房是不是有教练根据你体型给你制定专用的锻炼计划。建议你详细问一下，教练毕竟可以看到你本人本身。如果你是男子以器械为主，如果是女孩子器械和跳操都可以。可以综合一下。
健身房里减肥的项目：跑步机，动力单车，跳操
威尔士健身房番禺路店非常差。挂的是威尔士的牌子，但其实是从原来的康丽健身房改过来的。里面热门的热瑜珈、动感单车等课程一概没有，而且由于教员流动性大课程经常改变。
最吓人的是，店里经常锅炉坏掉,没有热水供应.08年圣诞期间没热水，会员要求停卡，等修完锅炉后再续卡。店里本来答应有热水了就通知会员，结果根本不通知。09年2月份，我跑去店里问了下，发现已继续开业，但他们否认以前停卡的事情，我明明停了2个月，只同意补给我一个月。反正是非常差的一家店，就在你买卡的时候服务态度好，以后就再也不理你，当消费者是假的。一点没有服务性行业应该有的让人舒服的感觉。反正我去年3月份买了卡后，中间因装修停了3 个月，后来锅炉坏掉又停了2个月，只补我一个月。没去几天就已经白白损失1 个月了。而且热水时有时没有，一般晚