减肥，我似乎胖胖的，想减一减

你现在是学生，减肥就有很多不方便的因素。家长一定觉得减肥耽误营养的吸收，从而影响你的学习，那么就从细节开始吧，减肥方法有很多，什么只吃苹果。喝酸奶加红糖什么的，其实没有毅力的话是减不下来的。

1，你早上可以早点起来，喝一杯加盐的水，有利于你的新陈代谢~~

2你不是起来早么，可以多走两站路然后再去上学。这样就能消耗很多的热量。

3上学能运动的机会很少，所以一定要利用好间操这样的机会。

下面说说饮食吧
早饭一定要有蛋白质和碳水化合物
举个例子，就是牛奶和面包
因为单吃蛋白质的食物的话，能量就会不够你上午的消耗。耽误你的学业不说，中午还会吃很多的。

午饭，减少主食的摄入，多吃蔬菜，肉类是可以的，但我们不吃肥的，可以么？
还有，你要知道，你是在减肥，一定要缩胃，不要觉得你是在吃亏，你要想像你瘦下来的样子。作为你的动力

晚饭，还是要吃。但是绝对不能吃主食和有很大的食物，就是炒菜类如果有很大也不可以。吃完饭，坚持散步半个小时。。

晚饭这一点很重要，要让你妈妈谅解了，做好她的工作。因为你要是瘦下来了，你也会有更过的自信。

下面是周六周日的安排

保证运动一个小时
其实可以更多时间的。但是我担心你会坚持不下来。
你可以办一张游泳啊，健身的卡

14岁，应该还没有中考的压力。多去锻炼吧，好的身体绝对是参加大考的本钱
我是去年高考的。绝对，相信我。

饮食还是参照平日，多吃点蔬菜！！

其他呢，我觉得你好事要多上上网，看看一些减肥的资讯，和同学们研究研究
《瘦美人》可以看一看。。。
总之一句话，减少碳水化合物的摄入，多运动！

最后，祝你减肥成功，还有什么可以给我留言。

不算肥胖，根据计算公式可能是有些重了。但主要还是看整体怎样。可能有些人骨头重，看起来没有实际量出来的那么重。
反正我觉得你目前的情况没有必要刻意减肥，可以多运动，不过最有效的方法还是吃的上