晚上睡不着，半夜容易醒来，有一点声音就再也睡不着了怎么办

手指操，有帮助睡眠，安定神情的功效（来自央视4套《中华医药》节目）。

1.方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。
2.相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。
3.相碰次数规律：1234；4321。此为一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作16回。
5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。

我找了一下刘晓东1974的资料

1，白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。
2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。
3，睡觉前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。
5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。
希望能帮你

换工作吧，24小时班对身体伤害太大了

你是工作劳累，精神压力太大。如果条件允许，你最好能平时做些有氧运动，如散步，慢跑等等。可以去做做足浴或按摩，主要都是为了让身心得到放松。

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