请问习惯性便秘怎么改善才能正常啊？？

这是我自己总结的方法哦，因为以前我也是便秘，然后还很疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；

或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

每天早上都去WC蹲一蹲。

这都是我自身经历，总结出来的！你可以试试看管不管用，然后再决定给分儿

每天敲打你的腰两侧300下（不要担心会损伤你的肾，敲打的地方离你的肾还很远），这样会帮助你的肠胃加快蠕动，促进排便。还可以减肥。

Bowtrol清肠胶囊 是一种美国产的通便产品，我是顽固性便秘，用这个效果很好，推荐一下。

每天早上起来后第一件事喝蜂蜜，最好加点茶花粉，温水冲，多吃水果蔬菜，粗粮，少吃肉，少吃油腻，以前我也便秘，现在2、3星期了，好很多了，不过如果你的太严重，还是看医生吧，最好是中医

早上起床 喝一大杯蜂蜜水 一整天 随时都要喝水 不渴也喝 除了晚上睡觉之前不要喝 这个要坚持的 ~~~~

坚持每天空腹喝一瓶纯天然西梅汁，一般一两个星期就可以顺利排便了