什么可以提高午睡？

压力不够 ， 我高中时候也是，老实逼着我爸妈看着我睡觉 我还是睡不着。。躺着干瞪眼 给他们都气坏了。。。
呵呵 ， 现在想想， 当时还是学习时间不够长
你晚上多学一会， 要的是纯正的学习哦！
完后没事吃点和刺五加有关的药品 可以提高你的睡眠质量呵呵

提高午休的质量还有许多讲究。

注意午睡姿势 午睡宜卧床睡，最好是右侧卧位，不宜坐着伏在桌上或靠着沙发休息。右侧卧位使心脏不受压迫，呼吸通畅，便于胃肠的蠕动，使胃排空，不影响肠胃消化。如坐在沙发上或趴在桌子上睡，会使流入脑部的血液减少，大部分血液流向胃部，血压降低，大脑供血不足，供氧减少，容易使上部躯体失去平衡。因此，睡醒后会出现全身乏力、头晕、腿软、耳鸣、视觉模糊，甚至局部压迫使手脚等肢体麻木以及引起腰肌劳损、腰痛等不良症状。

饭后不宜立即午睡 吃饱午饭后，消化机能正处于旺盛状态，胃囊盛满了食物，此时立即躺下午睡，会增加胃的负担，影响肠胃消化，不利于食物吸收，长期这样会引起胃炎、胃扩张、胃下垂等疾病。最好是吃完午饭稍事活动后再睡。

午睡时间不宜过长 一般以一个小时为宜，时间过长，反而使人醒后无精打采，久而久之，易养成嗜睡、懒散等不良习惯。

一是时间不要太长 夏季午睡的最佳时间为30~60分钟。由于深睡可以恢复体力，浅睡有利于脑力，故体力劳动者最好是40~60分钟，脑力劳动者以30~40分钟为宜。如果睡眠时间过长，醒后反而会感到头昏脑胀，全身乏力。

二是优选睡眠环境 不要在喧闹的场所午睡，以免影响午睡的质量。更不能在屋檐下、过道里或露天迎风午睡，因为在入睡后体温会下降，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，这时如果受到风吹很容易受凉感冒或引发其它疾病。

三是讲究睡眠姿势 夏季午睡应当卧床而眠。许多人习惯伏案或靠在沙发上午睡，这些睡眠姿势不仅会压迫眼球，使手腿麻木，某些肌肉仍然处于紧张状态而得不到充分的休息，还会造成吸入氧气不足，使头部血流减少而出现“脑贫血”。

四是不要饭后即睡 有些人为了抓紧时间，吃完午饭后便立即入睡，这非常不利于身体健康。因为刚吃了饭，消化系统正处于工作状态，此时