俯卧撑是锻炼哪几块地方的肌肉？

我是一名健身教练已经健身8年了。 告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧.
你的问题中对现在练习的次数没有详细的介绍所以不能够清楚地了解你的现状，但每次俯卧撑后身体应该处于力竭的状态就对了。
健身动作一定要准确到位，否则就不要做，但从你的现象看的确是做到力竭了，加油吧！你一定会练成功的！

腹肌

若两手分开大于肩宽主要练后背肌肉，若两手分开小于肩宽主要练胸部肌肉。

俯卧撑的做法有不同，联系的肌肉也不一样
1，两手分开大于肩宽则锻炼肱三肌，胸大肌。
2，两手分开小于肩宽则锻炼三角肌前束，胸大肌，肱三。
3，等于肩宽，则肱三，三角肌前束，胸大肌