怎么样锻炼能廋屁股和大腿

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 13:14:17

需要正确的锻炼方法，和饮食量，本人身高171，上半身均匀，下半身有些粗壮，主要集中在大腿和臀部，需要一套好的锻炼方案和时间表，本人18上高中。请分配好时间。谢谢合作（而且肌肉很好，很结实）

针对大腿.臀部.具有非常不错的效果的一个方法:
上楼梯:1,双腿绷直交替上楼梯,开始不适应,要用手扶栏杆
,习惯后再放手.
还可掂着脚走路.
一定劳逸结合,不可过量.
锻炼身体时循序渐进,不求过快.
保持好的生活方式,做到营养均衡.
好运!

压腿,劈叉,艺术体操