每天跑步大约消耗450千卡热量 减肥效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 03:45:43
我体重78公斤 去掉衣服的 现在每天中跑大约50分钟 跑步机显示大约消耗450千卡 加30分钟的部位肌肉练习 ，偶尔还要30分钟篮球对抗，
根据我的运动 正常情况需要多久才能进入140斤左右的体重。
我的消耗是否很小

运动量要是能够保持在半个小时以上就会燃脂的，你跑步已经做到了，最好能坚持到一个小时
只要你每天都能够坚持住一个小时左右的跑步，在加上些其他的运动
还有就是饮食要保证少甜少盐少油，清淡些，晚上少吃或以水果代餐
你要是坚持锻炼再加上饮食配的话，一般两个月左右吧

您好，可以坚持，另外也从饮食上注意起来吧，先从最基本的一日三餐上注意起来。减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

男生啊？这么专业的问题是不是应该问问专业的教练啊，而且你才给0分...|||